يواجه الكثير منا تحديات الاجهاد الحراري خلال فصل الصيف، حيث يصعب التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة. تُعد الظروف المناخية الشديدة، مثل عدم القدرة على التكيف مع درجات الحرارة العالية والاضطرابات في معدلات الأملاح المعدنية، من أبرز الأسباب التي تسبب الاجهاد الحراري.
📌 أعراض الاجهاد الحراري والفرق بينه وبين ضربة الشمس:
تتمثل أعراض الاجهاد الحراري في التعرق الشديد، شحوب الجلد، سرعة نبضات القلب، تشنجات العضلات، الدوخة، صداع الرأس، قئ وغثيان، وحتى البول الداكن بسبب الجفاف. ومن المهم التفريق بين الاجهاد الحراري وضربة الشمس، حيث يكمن الاختلاف في نوعية التعرض لأشعة الشمس.
📌 خطوات للوقاية من الاجهاد الحراري:
لحماية نفسك من الاجهاد الحراري، هناك بعض الخطوات الهامة التي يمكنك اتباعها. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وحافظ على ترطيب جسمك من خلال شرب كميات كافية من الماء. يمكنك استخدام شمسيات لحماية رأسك وجسمك من أشعة الشمس المباشرة. كما يُنصح باستخدام النظارات الشمسية والكاب الواقية للرأس.
📌 البقاء باردًا في أيام الحر الشديد:
للتأكد من بقاءك باردًا خلال أيام الحرارة الشديدة، حافظ على وجودك في أماكن باردة ومُكيفة، وإن لم تتوفر هذه المرافق يمكنك تبريد نفسك بالاستحمام من حين لآخر أو استخدام الأقمشة المبللة ووضعها على الوجه والجسم. كما يُنصح بتجنب أي مجهود عضلي عنيف خلال ساعات الحر الشديدة.
📌 التعامل مع الاجهاد الحراري في حالة الحدوث:
في حالة حدوث الاجهاد الحراري، يُنصح بتحطيم المريض بسرعة تحت دش مياه لمدة ١٥ دقيقة ثم لفه بملاية مبللة، وضمان بقائه في غرفة مُكيفة على درجة حرارة ٢٥ درجة. كما يُنصح بتناول كميات كبيرة من السوائل والمياه.
🌹🌹🌹
نتمنى لكم الصحة والسلامة في أيام الحر الشديدة، تابعونا للمزيد من النصائح والمعلومات الهامة. #الاجهاد_الحراري #الحرارة #الصيف #نصائح_صحية